La salute passa anche dal cibo, per questo motivo è molto importante avere sempre una alimentazione sana e controllata. Ma non è tutto, perché ci sono degli alimentani rilassanti che sono anche buoni e contengono tutti gli apporti giornalieri necessari per l’organismo. Ma quali sono? Scopriamolo insieme.
Il cibo è rilassante?
Il cibo può essere anche un modo per rilassarsi, ma in pochi sanno che esistono degli ingredienti naturali che sono in grado di eliminare lo stress e dare forma ad una sorta di yoga del cervello. Il loro contenuto è ricco di vitamine, proteine e tutti i componenti necessari per l’organismo. Non solo, alcuni studi hanno dimostrato che la maggior parte del junk food abbia un potere negativo non solo sulla forma fisica ma anche al cervello: gli zuccheri e i grassi danno una immediata sensazione di benessere, ma subito dopo questa magia scompare e si crede di averne ancora necessità.
I professionisti del settore si preoccupano di lanciare un messaggio positivo in merito ai cibi rilassanti che fanno bene a corpo e mente, sono buoni e portano ad una calma (nonché sazietà!) essenziale anche fuori casa. Sappiamo bene che ci siano dei cibi “spazzatura” molto più invitanti, ma questi hanno un effetto immediato che non va a migliorare il proprio organismo. Vediamo insieme quali sono quei cibi zen di cui tutti parlano.
I cibi rilassanti quali sono
Quando si parla di cibo sano la maggior parte delle persone storce il naso. Si pensa ad un gusto anonimo e quantità limitate, mentre il corpo è abituato a grassi, zuccheri e quantità ingenti tra calorie e carboidrati. Eppure ci sono dei cibi che sono veramente ottimi e danno un apporto completo ottimale giornaliero all’organismo, calmando lo stress e portando il cervello nella sua zona zen. Ma quali sono?
- Mandorle
Sono conosciute da tutti e possono essere un valido snack anche in ufficio. Nel momento in cui si sente la fame e il nervoso, 7 mandorle possono cambiare la giornata. Hanno un ricco apporto di potassio e di magnesio che giocano un ruolo fondamentale per il rilassamento di mente e sistema nervoso. Elimina il senso di stress e le emicranie, rilassando i muscoli durante le ore più difficili da affrontare.
- Avocado
Il frutto dalle mille proprietà è un ricco concentrato di Vitamina B essenziale per la produzione di globuli rossi ed energia, per un umore molto più positivo per affrontare la giornata. Contiene inoltre dei grassi monoinsaturi che aiutano alla regolazione base della pressione del sangue che è direttamente collegato allo stress.
- Bietola
Buona ma anche ricca di magnesio che è essenziale per ridurre lo stress e attuare una azione rilassante immediata. Non solo, contiene anche Vitamina C e Vitamina E antiossidanti naturali che contrastrano l’invecchiamento cellulare. Come consumarla? Sicuramente dentro insalate o minestre, dopo essere state cotte al vapore.
- Avena
Seppur non sia un alimento da tutti i giorni, una tazza di latte di avena è fondamentale per dire addio allo stress. Questo integrale ha una fonte molto ricca di seratonina che l’ormone che aiuta al rilassamento. È importante però bere la bevanda naturale senza aggiunta di zuccheri o conservanti, che andrebbero a minare la sua proprietà essenziale e principale. Da adottare durante la colazione anche con del cacao amaro oppure della frutta fresca.
- Ribes nero
Il ribes nero è molto buono ma soprattutto ha il potere di abbassare tutti i valori che sono portatori di stress durante il giorno. Ricco di antociani – antiossidanti naturali – che danno energia riducendo la fatica. Ottimale per tutti gli sportivi sotto forma di integratore per riprendere le forze che si sono perse durante un allenamento.
