Quando abbiamo bambini piccoli, trovare il tempo per fare esercizio può diventare una missione impossibile. Tuttavia lo yoga è un’alternativa ideale perché, oltre al relax, ci permette di tonificare i nostri muscoli e, se non bastasse, può essere praticato con i più piccoli. Infatti, anche se di solito pensiamo che lo yoga sia un esercizio per adulti, la verità è che può essere praticato in famiglia.
Gli esperti indicano che dall’età di 4 i bambini sono pronti a praticare lo yoga. A questa età hanno già raggiunto un maggiore controllo sul proprio corpo che consente loro di assumere determinate posture ed eseguire i movimenti dello yoga. Inoltre a 4 anni sono già in grado di capire cosa ci si aspetta da loro e possono godere di questa pratica.
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Corso per insegnare yoga ai bambini: 7 buoni motivi per cui dovrebbero praticarlo
Basta poco perché i bambini si motivino. Tuttavia, tendono anche a perdere interesse altrettanto facilmente. Allo stesso modo, i bambini sono in grado di isolarsi rapidamente dal mondo che li circonda ma quel livello di concentrazione non dura a lungo. Pertanto, la chiave per praticare lo yoga è trovare le chiavi giuste.
Lo yoga per bambini non è lo stesso di quello praticato nelle classi per adulti. Le lezioni di yoga per bambini sono più divertenti in quanto le diverse posture diventano un gioco. Puoi anche ricorrere a viaggi immaginari e persino a canzoni. I vantaggi per i bambini sono:
- Aumenta la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio. I bambini di solito sono molto flessibili ma è importante che pratichino esercizi che permettano loro di mantenere quella flessibilità quando crescono. In tal caso, lo yoga è un’attività ideale, soprattutto in tenera età. Inoltre, questa attività promuove anche la coordinazione e l’equilibrio, nonché il senso del ritmo e la forza muscolare.
- Promuove l’armonia. A differenza di altri sport, lo yoga fornisce uno spazio in cui i bambini possono interagire in modo non competitivo. I più piccoli possono imparare a lavorare in squadra e rispettare i loro coetanei senza dover competere tra loro. Inoltre, questi esercizi stimolano l’armonia interiore, che è la base per i bambini per costruire una vita più equilibrata in futuro.
- Canalizza l’energia. Molti genitori pensano che se il loro bambino è irrequieto o iperattivo non sarà in grado di praticare lo yoga. Tuttavia, in realtà non è così. Lo yoga per bambini li aiuterà a canalizzare l’energia in eccesso, insegnerà loro a rilassarsi e promuoverà la concentrazione e aiuta a combattere ansia e malessere.
- Crea abitudini sane. Lo yoga è un ottimo esercizio, quindi se praticato sin dalla giovane età, i bambini impareranno a seguire uno stile di vita più attivo che li aiuti a tenere a bada il sovrappeso e l’obesità. Inoltre, insegnando loro a calmare la mente, lo yoga aiuta anche ad evitare il problema dell’assunzione emotiva.
- Migliora l’autostima. Lo yoga è benefico non solo fisicamente ma anche mentalmente. In effetti, è un‘ottima pratica per i bambini timidi e imbarazzati in quanto li aiuterà a perdere la paura di relazionarsi. Questi esercizi rafforzano la fiducia nelle tue capacità e aumentano la tua autostima.
- Stimola l’autocontrollo. Gli esercizi di yoga sono molto efficaci per stimolare l’autocontrollo e convincere il bambino a sviluppare le proprie strategie per gestire le proprie emozioni. In effetti, lo yoga li aiuterà ad affrontare la frustrazione e la rabbia insegnando loro ad essere pazienti e a canalizzare meglio quelle emozioni negative.
- Incoraggia la conoscenza di sé. Lo yoga non solo migliora la conoscenza del corpo ma anche degli stati mentali. Questi esercizi consentono ai bambini di imparare di più sulle loro emozioni e pensieri, insegnando loro che i limiti fisici possono essere superati. In effetti, lo yoga è un ottimo esercizio per i bambini che hanno determinati tipi di problemi motori.
